Stress

Er zijn twee soorten stress: gezonde én ongezonde stress.

(iPractice, 2024)

Wat is stress?

Stress is een normale reactie op een uitdagende of spannende situatie. Stress zorgt ervoor dat je lichaam klaar is om snel te reageren. Stress zorgt er bijvoorbeeld voor dat je vlucht bij een brand en uitwijkt voor een tegemoetkomende auto. Dit zijn vormen van gezonde stress. Wanneer stress te lang aanhoudt en je tussendoor niet kunt ontspannen, dan spreken we van ongezonde of chronische stress. 

(GGD regio Utrecht, 2024)

Stress herkennen

Alle mensen ervaren stress op een andere manier en er zijn zowel psychische als lichamelijke klachten. Dit zijn de meest voorkomende klachten bij stress:

Psychische klachten

  • Een moe en duf gevoel
  • Minder betrokken bij je werk en/of collega’s
  • Minder eetlust of juist overeten
  • Minder gedaan krijgen tijdens het werk
  • Minder gevoel voor humor
  • Moeite hebben met veranderingen
  • Moeite met in slaap vallen of doorslapen
  • Piekeren
  • Sneller geïrriteerd en een kort lontje hebben

Lichamelijke klachten

  • Buikpijn
  • Gespannen spieren
  • Hartkloppingen
  • Hoofdpijn
  • Snelle ademhaling (Otter, 2024)

Merk je dat deze klachten voor een langere tijd aanhouden? En heb je tussendoor geen tijd om te ontspannen? Dan is de kans groot dat je ongezonde stress hebt en dat het tijd is om hulp te zoeken. 

37%

van de werknemers geeft werkdruk of werkstress als reden voor het verzuim.

(Bartels, 2022)

1,3 miljoen

werknemers in Nederland hebben last van burn-out klachten. Dat komt neer op 17%.

(Bartels, 2022)

42%

van alle werknemers vindt dat er maatregelen nodig zijn tegen stress.

(Bartels, 2022)

Oorzaken van stress

Mensen kunnen door allerlei oorzaken stress ervaren: financiële problemen, relatie problemen en gezondheidsproblemen. Ook ervaren veel mensen stress door hun werk. 

Werkstress kan zich op allerlei verschillende manier uiten en kan allerlei oorzaken hebben. Hieronder staan een aantal oorzaken genoemd:

  • Hoge werkdruk
  • Onvoldoende middelen
  • Onrealistische verwachtingen
  • Gebrek aan autonomie
  • Slechte communicatie
  • Conflicten op de werkvloer
avenue, trees, path, sunbeams, sunrays, woods, woodlands, forest, trail, forest path, forest trail, nature path, nature trail, nature, landscape, netherlands, forest, forest, nature, nature, nature, nature, nature

Hoe merk je dit op jouw werk?

Hoge werkdruk
Je ervaart een hoge werkdruk wanneer je veel taken en/of verantwoordelijkheden krijgt, zonder de middelen of de tijd om ze uit te voeren. 

Onvoldoende middelen
Je hebt niet de juiste hulpmiddelen, ondersteuning of training om jouw taak goed uit te voeren. Er is te weinig personeel, te weinig geld of oude technologie.

Onrealistische verwachtingen
Je moet aan te hoge verwachtingen voldoen. Onrealistische verwachtingen kunnen ook ontstaan door veel veranderingen in doelen. 

Gebrek aan autonomie
Je hebt geen controle over jouw werk en over beslissingen. Er is op jouw werk geen ruimte voor eigen inbreng en er is weinig flexibiliteit.

Slechte communicatie
Er ontstaan misverstanden en onzekerheid doordat de communicatie onduidelijk is. 

Conflicten op de werkvloer
Je hebt een conflict met jouw collega of leidinggevende. 

 
Nog meer weten?

Begrijp jouw stress

Overlevingsreactie

(GGD regio Utrecht, 2024b)

Chronische/ongezonde stress

(GGD regio Utrecht, 2024c)

Ontspanning

(GGD regio Utrecht, 2024c)